Introducción a la meditación y mindfulness diario
Un curso de Michael Galyon , Coach
Aprende a meditar, reducir el estrés y aplicar mindfulness en tu vida diaria con técnicas accesibles y efectivas.
Aprende a meditar, reducir el estrés y aplicar mindfulness en tu vida diaria con técnicas accesibles y efectivas.
El camino hacia una vida más calmada y equilibrada comienza con la meditación. Este curso está diseñado para quienes desean aprender a integrar la atención plena en su día a día, mejorando tanto su bienestar emocional como mental.
Guiado por Michael Galyon, coach de mindfulness con una amplia trayectoria y experiencia trabajando con empresas globales, este curso ofrece una introducción completa a las prácticas fundamentales de la meditación. Aprenderás a conectar con tu respiración, a adoptar una postura correcta y a concentrar tu atención en el presente. Además, explorarás diversas técnicas meditativas que te permitirán manejar el estrés cotidiano y desarrollar una mayor claridad mental.
A medida que avances, podrás profundizar en técnicas avanzadas que te ayudarán a expandir tu práctica y a incorporar la meditación como un hábito diario. El enfoque práctico del curso, combinado con las explicaciones detalladas, hará que comprendas la ciencia detrás de la meditación y sus beneficios a largo plazo.
Michael, quien ha trabajado con corporaciones, celebridades y clientes de todo el mundo, te guiará en cada paso del proceso, brindándote herramientas efectivas para alcanzar una mayor serenidad y equilibrio.
¿Qué aprenderás en este curso online?
20 lecciones & 26 recursos adicionales
- 100% valoraciones positivas (6)
- 677 estudiantes
- 20 lecciones (3h 11m)
- 26 recursos adicionales (12 archivos)
- Online y a tu ritmo
- Disponible en la app
- Audio: Inglés, Español
- Inglés · Español · Portugués · Alemán · Francés · Italiano · Polaco · Neerlandés
- Nivel: Iniciación
- Acceso ilimitado para siempre
¿Cuál es el proyecto del curso?
El proyecto consiste en desarrollar un plan personalizado de meditación diaria. A lo largo de las lecciones, reflexionarás sobre tus objetivos y explorarás diferentes técnicas para crear una práctica adaptada a tus necesidades y estilo de vida.
¿A quién está dirigido este curso online?
Está dirigido a personas interesadas en mejorar su bienestar emocional y mental mediante la meditación y la atención plena. Es adecuado tanto para principiantes como para aquellos que buscan reforzar su práctica.
También está pensado para quienes desean integrar técnicas de mindfulness en su rutina diaria para aliviar el estrés y aumentar la concentración.
Requisitos y materiales
Se necesita disposición para aprender y practicar meditación de forma regular. Es importante contar con un espacio tranquilo para realizar los ejercicios y tener una mentalidad abierta hacia el proceso de desarrollo personal.
Opiniones
Un curso de Michael Galyon
Michael Galyon es un reconocido coach de mindfulness y meditación con sede en Nueva York. A lo largo de su carrera, ha trabajado con grandes empresas y personalidades, ayudando a individuos y organizaciones a cultivar ambientes más conscientes y amables.
Michael también es autor del libro "Let It Settle" y anfitrión del podcast "Letting It Settle with Michael Galyon", donde comparte técnicas de mindfulness para una vida más calmada y conectada.
Además, su experiencia abarca desde sesiones de coaching individuales hasta retiros de meditación alrededor del mundo, consolidando su enfoque en promover el bienestar emocional y mental.
Contenidos
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U1
Introducción
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Acerca de mí
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Influencias
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Primera meditación guiada
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U2
Entendiendo la meditación
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¿Qué es la meditación?
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Preparación para la meditación
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Comprender la postura y la respiración
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Técnicas básicas de meditación
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Meditación guiada
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U3
Profundizando tu práctica
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Meditación de atención enfocada
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Meditación de Monitoreo Abierto
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La atención plena en la vida diaria
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Cómo superar los desafíos de la meditación
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Meditación guiada
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U4
Meditación y bienestar
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La ciencia de la meditación
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Meditación para el bienestar emocional
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Creando una práctica de meditación personalizada
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Meditación guiada
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U5
Ampliando tu viaje de meditación
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Técnicas avanzadas
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Ofertas de meditación y atención plena
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Meditación guiada
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PF
Proyecto final
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Meditación para principiantes
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Qué esperar de un curso de Domestika
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Aprende a tu ritmo
Disfruta aprendiendo desde casa, sin horarios y a tu ritmo. Tú decides cuándo seguir con cada unidad.
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Aprende de los mejores profesionales
Aprende los métodos y técnicas más útiles con los mejores profesionales del sector creativo.
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Conoce a profesores expertos
Cada profesor te transmitirá sus conocimientos con pasión, ofreciéndote explicaciones claras y una perspectiva profesional en cada lección.
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Certificados
PlusSi eres Plus, obtén un certificado personalizado y firmado por tu profesor. Compártelo en tu porfolio, en las redes sociales o donde quieras.
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Ponte en primera fila
La alta calidad de los vídeos permitirá que no te pierdas ni un solo detalle. Gracias al acceso ilimitado, podrás ver las lecciones todas las veces que necesites para perfeccionar tus habilidades.
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Comparte conocimientos e ideas
Pregunta, pide opinión y ofrece soluciones. Comparte tu experiencia de aprendizaje con otros estudiantes de la comunidad tan apasionados por la creatividad como tú.
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Conecta con una comunidad creativa global
Esta comunidad cuenta con millones de usuarios de todo el mundo, personas curiosas y con ganas de explorar y expresar su creatividad.
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Realiza cursos profesionalmente producidos
Domestika selecciona cuidadosamente los profesores y produce cada curso internamente para garantizar una experiencia de aprendizaje online excelente.
Preguntas frecuentes
Los cursos de Domestika son unas clases online que te permiten aprender una serie de herramientas y habilidades para realizar un proyecto concreto. Cada paso del proyecto combina vídeos y textos junto a materiales didácticos complementarios. Los cursos también te ofrecen la oportunidad de compartir tus propios proyectos con otros estudiantes y con el profesor, creando así una comunidad en torno al curso.
La modalidad de los cursos es 100% online, por tanto una vez estén publicados, los cursos empiezan y acaban cuando tú quieras. Tú marcas el ritmo de la clase. Puedes volver a ver lo que te interese, pasar lo que ya te sepas, hacer preguntas, resolver dudas, compartir tus proyectos y mucho más.
Los cursos se dividen en diferentes unidades, cada una de ellas incluye lecciones, textos explicativos, tareas y prácticas para llevar a cabo tu proyecto paso a paso, recursos y documentos adjuntos complementarios. También tendrás acceso a un foro exclusivo donde puedes interactuar con todos los estudiantes del curso y el profesor, así como compartir tus trabajos y el proyecto que realices, creándose de esta manera una comunidad en torno al curso.
Puedes canjear un curso que te han regalado accediendo a la página de canjeo donde podrás introducir el código de regalo que te han proporcionado.
luzcelesterios
PlusMe encanta este curso.
Es muy buen modelo para meditar.
Me encanta.
cavalcantej21
aprendi coisas que são realmente úteis na prática, como voltar ao presente quando os pensamentos começam a voar. me acrescentou novas informações
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roberto3004123
excelente
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jackylola
Un curso muy útil! Lo recomiendo
rodolfo.gil
Curso interessante e bem estruturado.
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